Header Ads

غذا جس سے آپ کو آپ کے خون کی شوگر کی سطحوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

غذا جس سے آپ کو آپ کے خون کی شوگر کی سطحوں کو کم

کرنے میں مدد مل سکتی ہے


ذیابیطس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو احتیاط سے دیکھنا چاہیے کہ کھانے کے لئے کیا نہیں ہے. آپ کو کھانے کے سامان کو منتخب کرنے کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کے خون کے شکر کی سطح میں اضافہ نہیں کرنا چاہئے. آپ کے خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں خوراکی اشیاء اہم کردار ادا کرتی ہیں. کچھ غذائی اشیاء موجود ہیں جو غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں لیکن وہ چینی میں زیادہ ہیں

 جو ذیابیطس مریض کے لئے کوئی بڑا نہیں ہے. لہذا، بہترین خوراکی اشیاء کا انتخاب آپ کے خون کی شکر کی سطح کو چیک پر رکھنے کے لئے سب سے بہتر اور سب سے آسان طریقہ ہوسکتا ہے. کبھی کبھی نہ صرف آپ کے چینی کا استعمال آپ کو اپنے کاربوہائیڈریٹ سے بھی گھٹنا پڑتا ہے. اگر آپ الجھن میں ہیں کہ مختلف ذیابیطس دوستانہ کھانے کی چیزیں کیا ہیں تو پھر یہاں ایک فوری فہرست ہے جو آپ کے ذریعے آپ کی مدد کرسکتی ہے.

پتیدار سبز

سبز پتی دار سبزیاں غذائی اجزاء کے ساتھ بھری ہوئی ہیں جو آپ کے جسم کے لئے انتہائی صحت مند ہیں. کیلوری میں لفیلی گرین بھی کم ہیں. سبز پتیوں کی سبزیوں کی کھپت آپ کے خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی. سبز سبز پتیوں کی سبزیوں کی ایک بڑی قسم ہے جسے آپ منتخب کرسکتے ہیں. آپ مختلف طریقوں سے سبز پتیوں کی سبزیوں کو بھی پکانا سکتے ہیں. گرے پتلی سبزیاں آپ کے گندے صحت مند رہیں گے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنائے گی. سبز پتیوں کی سبزیوں کا مستقل ذہین آپ کے انمیا کا علاج کرنے میں مدد کرے گا، آپ کی جلد کو صحت برقرار رکھنے، اپنے نقطہ نظر کو بہتر بنانے اور دل کی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

یہ بھی پڑھتے ہیں: کیا ذیابیطس کے لئے وٹامن ڈی فائدہ مند ہے؟ خطرے کو کم کرنے کے 6 طریقے

فائبر

ایک فائبر امیر غذا آپ کے خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے. فائبر ہضم کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک مکمل رکھتا ہے. یہ آپ کو غیر ضروری کیلوری کی کھپت سے بچائے گا. فائبر میں خون میں چینی کو جذب کرنے کی صلاحیت ہے اور ذیابیطس کو عام کرنے کے لئے انسولین سستے کو سہولت فراہم کرنا ہے. ریشہ میں زیادہ سے زیادہ کھانے والے اشیاء میں سارا اناج، سبز سبزیاں، بروکولی، گاجر، بیر، زیاں بیج اور بہت کچھ شامل ہوسکتا ہے.

ہلدی

تاریک ایک جادو کا مسالا ہے. یہ عمر کے بعد سے مختلف بیماریوں کے لئے ایک آئورویڈک دوا کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. طرزیہ آپ کو سوزش، جسم کے درد اور عمل انہی کے علاج کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ٹیرمرک ذیابیطس مریضوں کے لئے بھی اچھا ہے. بہت سے معاملات میں ذیابیطس گردے کی بیماریوں کی طرف جاتا ہے. تارکین وطن کا ایک جزو جس میں curcumin کہا جاتا ہے اس میں امیر ہے جس میں ایک ذیابیطس مریض کی گردوں کی صحت بہتر ہوجاتی ہے. آپ مختلف برتن میں ہلکی شامل کر سکتے ہیں یا آپ اپنے آپ کے لئے ایک گلاس کی ہلکی دودھ بھی تیار کر سکتے ہیں.

یہ بھی پڑھتے ہیں: ذیابیطس کی کیا وجہ ہے؟ جانیں کہ 7 ذیابیطس ذیابیطس کو چالو کریں

انڈے

انڈے ایک اور غذا کی چیزیں ہیں جو انتہائی صحت مند ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک مکمل رکھنا پڑتا ہے. انڈے انسولین حساسیت کو بہتر بنا سکتے ہیں. جیسا کہ ذیابیطس شخص زیادہ پروٹین کو استعمال کرنا چاہئے، انڈے سے منتخب کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ آپ کو ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. انڈے آپ کو برا کولیسٹرول کی سطحوں کو کم کرنے میں بھی مدد ملے گی. مختلف مطالعات کے مطابق انڈے دل کی بیماریوں کا خطرہ بھی کم کرسکتے ہیں. آپ مختلف طریقے سے انڈے پک سکتے ہیں. آپ ایک انڈے اڑا لیں گے، اسے بھڑکیں یا اس کو کچل سکتے ہیں اور اس طرح سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

دار چینی


دار چینی antioxidants میں امیر ہے. مختلف مطالعات نے ایک ذیابیطس شخص کے لئے دار چینی کے فوائد پر توجہ مرکوز کی ہے. دار چینی خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور انسولین سنویدنشیلتا کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں. یہ ایک بہت اچھا مصالحہ ہے جو آپ مختلف ہدایت میں شامل کرسکتے ہیں

No comments