Header Ads

یہاں آپ شکل میں رہنے کے لئے ڈارک چاکلیٹ پر سست کیوں ہونا چاہئے


صحت مند ناشتا کھانے کے اختیارات میں سے، اندھیرے چاکلیٹ ہماری فہرست کے سب سے اوپر ہے. تاہم، ہم عام طور پر سیاہ چاکلیٹ کے مثالی کوکو تناسب کے ساتھ ملاتے ہیں، یا اگر ہم صحیح کوکو تناسب برقرار رکھے تو، ہم اس میں مزید شکرگزار پر قابو پانے کے لۓ اس میں زیادہ چینی شامل کریں.

ڈارک چاکلیٹ

سیاہ چاکلیٹ کے 70 گرام گرام (70 فیصد کوکو) کے تقریبا 9 گرام فائبر پر مشتمل ہے.

گہرا چاکلیٹ جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. اگر امریکی مطالعہ کے نتائج، امریکی کیمیائی سوسائٹی آف جرنل آف زر زراعت اور فوڈ کیمسٹری میں شائع ہوتا ہے، تو یہ خیال کیا جارہا ہے کہ سیاہ چاکلیٹ کھاتے ہوئے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی، چربی کی چابیاں بہتر بنانے اور توانائی کو بڑھانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، سیاہ چاکلیٹ اچھی مقدار میں فائبر پر مشتمل ہے، جو ہمیں طویل عرصے تک مکمل رکھتا ہے اور ہماری بھوک کو کنٹرول کرتی ہے. سیاہ چاکلیٹ کے 70 گرام گرام (70 فیصد کوکو) کے تقریبا 9 گرام فائبر پر مشتمل ہے. بے شک، دیگر پالتو جانوروں جیسے پالک، گووا اور جھوٹ بھی موجود ہیں جو سب سے اوپر کی فہرست میں سب سے اوپر ہو گی جب یہ اعلی ریشہ کا مواد ہوتا ہے. تاہم، جب ہم مٹھائیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ڈونٹس، موکرون یا پائی پر ایک گہرا چاکلیٹ اٹھا کر ہمیشہ ایک بہتر اختیار ہوتا ہے.
(یہ بھی پڑھیں: چاکلیٹ تھراپی: اچھی جلد کے لئے چاکلیٹ استعمال کرنے کے 6 طریقے)

اپنے آپ کو میٹھی خوشبوؤں سے کبھی کبھار معائنہ کرتے ہوئے ان کی کیفیتوں کو چیک میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو آپ کے وزن میں کمی کا اندازہ زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.

آپ کے کھانے کے درمیان کھانا خراب چیز نہیں ہے. جب تک ہم اپنے اگلے کھانا کھاتے ہیں، اس سے نمٹنے کے لئے سونیک کرنے کی کوشش کریں گے؛ اس کے علاوہ، یہ ہمارے کھانے کے کھانے کے دیگر گروپوں کو شامل کرنے کا ایک مثالی طریقہ ہے جو ہم اپنے دوسرے کھانے میں یاد کرتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے جغرافیائی حدود میں اندراج کرنا ہم خراب نہیں ہے، اگر یہ سوچتے ہیں اور اعتدال پسندانہ طور پر. اپنے آپ کو میٹھی خوشبوؤں سے کبھی کبھار معائنہ کرتے ہوئے ان کی کیفیتوں کو چیک میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو آپ کے وزن میں کمی کا اندازہ زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے ساتھ، ہم عام طور پر مٹھائی اور شاکر کھانے کی چیزیں کاٹتے ہیں، لیکن اندھیرے میں چاکلیٹ پر چومنا ہر روز چینی میں اور صفر غذایی قیمت کے ساتھ زیادہ کچھ کرنے کے لۓ ہمیں روکنے میں مدد کر سکتا ہے.

لیکن، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ایک ہی چاکلیٹ کھاتے ہیں؛ چند چاکلیٹ ٹکڑے ٹکڑے کھاتے ہیں، یا چاکلیٹ پروٹین ہلا میں ایسپ. پھر بھی بہتر، آپ کے اپنے گھر کا چاکلیٹ ہزیلنٹ پروٹین ہلانا. ایک صحت مند راستہ میں میٹھی چیز کا تھوڑا ذائقہ ہونے سے آپ کو مطمئن رکھنا پڑے گا.

ڈس کلیمر: مشورہ سمیت یہ مواد صرف عام معلومات فراہم کرتا ہے. یہ قابل طبی طبی رائے کے لۓ متبادل نہیں ہے. مزید معلومات کے لئے ہمیشہ ماہر یا اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

No comments